أفضل حلول لعلاج عسر الهضم


عسر الهضم

هو اضطرابات تصيب المعدة و تظهر أعراضه في شكل تجشؤ و غثيان و شعور بامتلاء غير مريح بعد تناول الطعام ،وذلك يحدث من خلال العادات الغذائية وقد يتعلق ايضاً بالمشاكل النفسية و العاطفية كالقلق و الاكتئاب و الصدمات العاطفية ، و تجدر الاشارة الى أن عسر الهضم مختلف عن حرقة المعدة التي تتمثل في شعور بألم في المعدة ، لذا فلكل منهما علاجه

أفضل حلول لعلاج عسر الهضم

أحياناً نصاب بعسر الهضم بعد تناول وجبة دسمة أو وجبة مثقلة بالبهارات أو الدهون فكل هذة الاكلات يمكن ان تؤدي الى عسر الهضم. وفي كثيرٍ من الحالات فإن عسر الهضم ينشأ من وجود خللٍ ما في الجهاز الهضمي، وهو عرض لمرضٍ معين واستمرار الإصابة به يستدعي التدخل الطبي. أهم أعراض الإصابة بعسر الهضم تتضمن: الانتفاخ والغازات، الشعور بالحرقان أو الارتجاع الحمضي نحو المريء، آلام المعدة، و الغثيان بالإضافة إلى التقيؤ في بعض الأحيان. اليكم افضل حلول لعلاج عسر الهضم
برتقال,عسر الهضم,علاج عسر الهضم,اعراض عسر الهضم,عسر,الهضم,مشكلة الهضم,علاج

البرتقال لعلاج عسر الهضم

يحتوي البرتقال على الأحماض الطبيعية كحمض الأسكوربيك وحمض الستريك وكلها تحفز عملية الهضم,يمكنك تناول برتقالة، أو عصر برتقالة وشرب عصيرها قبل تناول الطعام. يفيد هذا كثيراً في زيادة كفاءة عملية الهضم لديك. يمكنك أيضاً أن تستعيض بالأناناس، فهو يعطي نفس المفعول لعلاج عسر الهضم.
تفاح,عسر الهضم,علاج عسر الهضم,اعراض عسر الهضم,عسر,الهضم,مشكلة الهضم,علاج

التفاح لعلاج عسر الهضم

يمكنك معالجة عسر الهضم من خلال التفاح فبمجرد ان تلاحظ ذلك عليك الاسراع بتناول فاكهة أو أي طعام غني بالألياف، والتفاح خير مثال على ذلك. حاول أن تأكل التفاح بدون تقشيره، فالقشرة أغنى بالألياف من اللب. تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء، وبالتالي ستساعد في تسريع عملية الهضم، مما يعني الحد من عسر الهضم.


القرفة لعلاج عسر الهضم

الققرفة متوفره في جميع المنازل ولا يوجد مطبخ ليس به قرفة ,حيث يمكنك استخدام القرفة في معالجة عسر الهضم خصوصاً فيما يختص بالجهاز الهضمي. قم بصنع شاي القرفة وذلك بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مطحون القرفة إلى كوب من الماء المغلي، واتركه مغطىً لبضع دقائق ثم صفِّ الشاي واشربه. بعد تناول الشاي سوف تشعر بتحسن فوري.

الزنجبيل لعلاج عسر الهضم

الزنجبيل له عدة فوائد علاجية ومن اهمها علاج عسر الهضم حيث يمكنك استخدام الزنجبيل عندما تشعر انك افرطت في الاكل 
فقط تناول بضع شرائح من الزنجبيل بعد الوجبة، ويمكنك أن تضيف لها القليل من الملح. يساعد الزنجبيل في تحفيز العصارة الهاضمة، ويزيد من تدفق أنزيمات الهضم. يمكنك أيضاً شرب شاي الزنجبيل لتتخلص من أعراض الانتفاخ والغازات وألم المعدة. يمكنك تحضير الشاي بنفس الطريقة المتبعة مع شاي القرفة. كما أن إضافة الزنجبيل إلى وجباتك ونظامك الغذائي يساعدك أيضاً في التخلص من عسر الهضم.

الماء لعلاج عسر الهضم

الماء هو اهم شي للحياة , وبالتأكيد الماء متوفرة في منزلك الان او في الشوراع او في اي مكان يصلح للعيشه فيه , حيث ان الماء له فوائد عديدة لعلاج عسر الهضم ,  أشرب كوب من الماء بمجرد الشعور بأعراض عسر الهضم سيساعدك على الراحة، فالماء يعمل على تخفيف الحمض المعدي، مما يقلل من أثر الحرقان والانتفاخ. لنتائج أفضل اشرب كوباً من الماء الدافيء فهو أكثر كفاءة كعلاج لعسر الهضم، ولأفضل النتائج: أضف بضع قطرات من عصير الليمون وعصير الزنجبيل، وملعقة صغيرة من العسل لتحلية المزيج.

أفضل حلول لعلاج عسر الهضم

تجنب الأطعمة المسببة لعسر الهضم ، و هي الأطعمة هي التي تحتوي على الكثير من الدهون و الغنية بالتوابل ، و المشروبات الغازية و القهوة و التدخين ، و لا نتحدث طبعا عن الكحول ، الذي بالاضافة الى حرمته تترتب عنه مشاكل و أمراض لا تحصى

بدل أكل 3 وجبات كبيرة في اليوم ، قم بأخذ 5 وجبات خفيفة تلقمن صلبك و لا تصل الى مرحلة ما فوق الشبع ، امضغ طعامك ببطء و لا تأكل بسرعة

تخلص من الوزن الزائد، و خاصة الشحوم حول منطقة البطن فهي تشكل ضغطا اضافا على المعدة و تتسبب في صعود أحماض المعدة الى فوق

ممارسة الرياضة : مارس الرياضة بانتضام فهي تجعل الجسم يهضم بشكل أفضل ،كما أنها تساعد على محاربة التوتر و الوزن الزائد اللذان يؤثران بشكل سلبي على عملية الهضم

انتبه الى الأدوية التي تسبب التهابات في المعدة كالأسبرين و بعض المضادات الحيوية ، و اذا كان لا بد فاطلب من طبيبك أن يعطيك دواءا صامدا لعصارات المعدة و حاول أن تأخذ هذه الأدوية عند الطعام

الشاي بالأعشاب وسيلة ممتازة للتخلص من آلام في المعدة و أكثر الأعشاب المفيدة في هذه الأحوال هو نقع البابونج، اليانسون، الشمر، مع لويزة أو النعناع في الماء الساخن و شربها بعد الانتهاء من وجبة دسمة جدا و قبل الذهاب إلى السرير

النوم مباشرة بعد الأكل من الأفضل تناول العشاء ياعتين قبل من موعد النوم حتى تعطي المعدة الوقت الكافي لهضم الطعام

اذا كان عسر الهضم مصحوبا بتقيؤ أو لأون أصفر في العينين أو خسارة للوزن فلا بد من استشارة الطبيب
ADMIN
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مجلة كرمالك .

جديد قسم : صحة

إرسال تعليق