كيف أزيد وزني بسرعة 

ليس فقط الكثير يعاني من مشكلة زيادة الوزن فهناك ايضا من يعاني من مشكلة نقص الوزن , نقص الوزن ايضاً مشكلة يجب البحث عن حلها , ففي كل الحالات زيادة الوزن ونقص الوزن ليس الحل الصحيح , بل ان الوزن المتساوي هو الافضل , ربما سألت او بحثت عن طريقة سريعة لزيادة الوزن ! فمثلاً يمكنك شرب خليط من اليانسون المذاب في الماء، أو يمكنك تناول كوكتيل الموز والبرتقال صباحاً، والإكثار من أكل البطاطا بأنواعها، وزيادة نسبة النشويّات في نظامك الغذائي الخاص بك، دون زيادة نسبة الدهنيّات الضارة، ومن هنا اليكم افضل الخلطات الطرق الصحيحة لزيادة الوزن بسرعة .

نظام بودرة البروتين لزيادة الوزن

وجبة الإفطار:


ملعقتان من العسل.
مربى بالقشطة.
جبنة دوبل كريم.
ملعقتان من السوستاجين المذابة في كوب من الماء.

وجبة الغداء:

أرز.
مئتا غرام من اللحم أو ربع فرخة أو قطعتان من السمك المقلي.
خضروات مشّكلة، ويفضّل اللإكثار من البندورة.
معلقة صغيرة من العسل الأسود.

فترة العصر:

كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة.
قطع من الكيك أو البسكويت.

وجبة العشاء:

كوب من الزبادي بالعسل الأسود.
بطاطس بوريه باللحم المفروم.
معلقتان من عسل النحل بغذاء ملكات النحل.

قبل النوم: كوب لبن، وثلاث ملاعق سوستاجين.


كيفيّة زيادة الوزن خلال أسبوع

تتعدد الوصفات الغذائية والوسائل التي من شأنها زيادة الوزن ويستطيع الفرد انتقاء تلك الأنسب منها ومن أشهر هذه الوصفات:نظام بودرة البروتين؛ حيث يعتبر نظاماً فعالاً لزيادة الوزن بسبب طريقة توزيع الغذاء ونوعيّة الأطعمة التي يتضمنها؛ حيث تشكّل أنواعاً سليمةً غذائياً للأفراد الذين يحتاجون إلى الزيادة في أوزانهم ويشمل كلّاً من:

وجبة الإفطار

جبنة كريمية ( كمية مضاعفة من الكريمة)
ملعقتان من العسل.
ملعقتان من المربى مع القشطة.
ملعقتان من السوستاجين المذاب في الماء.

وجبة الغداء

ملعقة صغيرة من العسل الأسود.
أرز بمقدار مناسب.
كمية اللحم الطبيعية التي يحتاجها الفرد؛ حيث يحتاج إلى قطعة من الدجاج، وقطعتين من السمك، ومئتي غرام من اللحم حسب نوعية الوجبة.
إضافة الخضار المشكّل وبالأخص الطماطم.

الوجبات خلال اليوم

بعض حبّات البسكويت مع الشوكولاتة أو قطع من الكيك.
مشروب الكاكاو أو الحلبة.

وجبة العشاء

كوب من الحليب المُحلّى بالعسل.
لفائف من البطاطس مع اللحم المفروم والجبن مع الخبز (بوريه بطاطس).



وصفات التي تساعد على زيادة 

وضع ملعقة من أوراق جوز الهند في كوب من الماء الساخن وتصفيتها وشربها بعد كل وجبة بساعتين.


نصائح لزيادة الوزن

هذة الوصفات والنصائح يمكنك من خلالها زيادة الوزن في فترة قصيرة للغاية , كما يجب ان تهتم بصحتك ولا تكثر من زيادة الوزن , حت لا تقع فى مشكلة اخرى وهي , الوزن الزائد عن حد وتبحث عن حل للمشكلة , اذا حاول ان تتساوى مابين الوزن الزائد والطبيعي , حتى لا تقع فى مشاكل اخرى , اليكم بعض النصائح الهامة لزيادة الوزن سريعاً
اللجوء إلى الأدوية التي تساهم في فتح الشهية.
الإكثار من الأكل مع الجماعة.
إضافة الأعشاب والبهارات إلى الطعام والتي من شأنها أن تحسن النكهة وتزيد من الرغبة في الأكل.
التأكد من عدم وجود أي مرض نفسي أو عضوي يمنع الشخص من الأكل ويسد من شهيته ومعالجته إن وجد.
تجنب شرب الماء قبل الوجبات.
الإكثار من تناول العسل.
الإكثار من تناول السلطات التي تساعد في فتح الشهية.
كانت هذه بعضاً من النصائح والوصفات التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، والتي تعدّ من الطرق المفيدة التي تساعدك على تنظيم يومك والوجبات الخاصة بك ليستفيد الجسم ممّا تتناوله خلال نهارك.
ADMIN
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع مجلة كرمالك .

جديد قسم : مرأة

إرسال تعليق